КЛУБ "РОДИНА МОЛОДОСТІ"

Світлана Ляховська
Важлива інформація по роботі в грудні
Загальні заняття
Лімфодренаж живота Помпаж
Деформаційний морфотип. Загальний ліфтинг
Дрібнозморшкуватий морфотип. Лімфа і шия
Втомлений морфотип. Робота з напруженням підборіддя і носогубною складкою
Загальні заняття
Швидке зняття напруження з очей Загальний розігрів
Деформаційний морфотип. Загальний комплекс з елементами остеопатичної корекції
Дрібнозморшкуватий  морфотип.Масаж центральної частини обличчя
Втомлений морфотип. Лімфа і шия
Загальні заняття
Пробудження меридианів Енергійна розминка
Деформаційний морфотип. Глибоке розминання
Дрібнозморшкуватий морфотип. Масаж ложками
Втомлений  морфотип. Ручна ліпка
Загальні заняття
Ритуал дня. Швидке зняття напруження з трапецій Загальне заняття.Комплекс Легкість
Деформаційний морфотип. Високі вилиці
Дрібнозморшкуватий морфотип. Ліфтинг очей
Втомлений морфотип. Масаж гуаша
Загальні заняття
Масаж діафрагми Перцептивна пластика
Деформаційний морфотип. Жувальні м'язи та овал
Дрібнозморшкуватий морфотип. Гладеньке чоло
Втомлений  морфотип. Робота з міжбрівкою
Загальні заняття
Ритуал Лімфодренажна п'ятихвилинка Остеопатична корекція черепа
Деформаційний морфотип. Масаж Кобідо
Дрібнозморшкуватий морфотип. Черепна корекція всього обличчя
Втомлений морфотип. Робота з нижніми повіками
Загальні заняття
Загальні заняття
Швидке зняття напруження з очей Загальний розігрів
Деформаційний морфотип. Скульптурування овалу
Дрібнозморшкуватий морфотип. Робота з міжбрівкою
Втомлени морфотип. Жувальні м'язи та овал
Загальні заняття
Ритуал Лімфодренажна п'ятихвилинка Остеопатична корекція черепа
Деформаційний морфотип. Робота з центральною і нижньою третиною обличчя
Дрібнозморшкуватий морфотип. Масаж Асахі
Втомлений  морфотип. Ліфтинг верхньої частини обличчя
Загальні заняття
Лімфодренаж живота Підготовчий комплекс
Деформаційний морфотип. Скульптурний ліфтинг
Дрібнозморшкувати морфотип. Комплекс високі вилиці
Втомлений морфотип. Масаж Кобідо
Загальні заняття
Масаж діафрагми Перцептивна пластика
Деформаційний морфотип. Ліфтинг очей
Дрібнозморшкуватий  морфотип. ПЕРЕРВА
Втомлений  морфотип. Комплекс високі вилиці
Загальні заняття
Будильник Розминка для тіла і обличчя
Деформаційний морфотип. Базовий комплекс
Дрібнозморшкуватий морфотип. Робота з нососльозовою борозною
Втомлений морфотип. Робота з верхніми повіками
Загальні заняття
Ритуал дня. Швидке зняття напруження з трапецій Загальне заняття.Комплекс Легкість
Деформаційний морфотип. Глибоке розминання
Дрібнозморшкуватий  морфотип. Пробудження краси
Втомлений морфотип. Робота з нижніми повіками
Назва уроку
Загальні заняття
Масаж декольте Підготовчий комплекс
Для всіх морфотипів.  День 1 Робота з центральною і нижньою третиною обличчя+ додаткові вправи
Загальні заняття
Масаж діафрагми Перцептивна пластика
Для всіх морфотипів. День 2 Ліфтинг і розминання + додаткові вправи
Загальні заняття
Лімфодренаж живота Помпаж
Для всіх морфотипів. День3 Масаж гуаша + додаткові вправи
Загальні заняття
Ритуал дня. Швидке зняття напруження з трапецій Загальне заняття.Комплекс Легкість
Для всіх морфотипів. День 4 Ліфтинг верхньої частини обличчя+додаткові вправи
Загальні заняття
Пробудження меридианів Масаж живота
Для всіх морфотипів. День 5 Загальний комплекс з елементами остеопатичної корекції+ додаткові вправи
Загальні заняття
Ритуал. Кулачки Загальний комплекс. Робота з хрящами і коловим м'язом рота
Для всіх морфотипів. Масаж ложками
Назва уроку
01.12 - Танцювальне тренування
02.12 - Сідниці люблять присідання (рекомендації)
03.12 - Силове тренування: сідниці  та руки
04.12 - Про вітамін D
05.12 - Пілатес: спина та прес
06.12 - Мультфільм "Сила жінки"
07.12 - Вихідний
08.12 - Активне танцювальне тренування
09.12 - Румунська тяга на одну ногу в кросовері (рекомендації)
10.12 - Силове тренування на прес
11.12 - Про кардіо
12.12 - Тренування на поставу
13.12 - Як покращити якість волосся?
14.12 - Вихідний
Організаційні моменти
15.12 -Робота з обличчям
16.12 - Тренування на зменшення об'ємів 1
17.12 День3 Масаж гуаша + додаткові вправи
18.12 - Лімфодренажне тренування
19.12 День 5 Загальний комплекс з елементами остеопатичної корекції+ додаткові вправи
20.12 - Тренування на зменшення об'мів 2
21.12 - Підведення підсумків
Назва уроку
Назва уроку
Назва уроку
Назва уроку
Назва уроку
Назва уроку
Назва уроку
Важлива інформація по роботі у жовтні-листопаді
Загальні заняття
Ранковий лімфодренаж тіла Енергійна розминка
Деформаційний морфотип. Глибоке розминання
Дрібнозморшкуватий  морфотип.Масаж центральної частини обличчя
Втомлений морфотип. Ліфтинг і розминання
Загальні заняття
Пробудження меридианів Масаж живота
Деформаційний морфотип. Скульптурування овалу
Дрібнозморшкуватий морфотип. Загальний ліфтинг
Втомлени морфотип. Жувальні м'язи та овал
Загальні заняття
Масаж декольте Підготовчий комплекс
Деформаційний морфотип. Робота з центральною і нижньою третиною обличчя
Дрібнозморшкуватий морфотип. Черепна корекція всього обличчя
Втомлений  морфотип. Ліфтинг верхньої частини обличчя
Загальні заняття
Зменшення набряку навколо очей Масаж живота. Частина 2
Деформаційний морфотип. Базовий комплекс
Дрібнозморшкуватий морфотип. Лімфа і шия
Втомлений  морфотип. Ручна ліпка
Загальні заняття
Швидке зняття напруження з трапецій Загальне заняття. Перцептивна пластика
Деформаційний морфотип. Скульптурний ліфтинг
Дрібнозморшкуватий морфотип. Масаж Асахі
Втомлений  морфотип. Комплекс високі вилиці
Загальні заняття
Розслаблення жувальних м'язів Розминка.Плечі,шия, грудний відділ
Деформаційний морфотип. Робота з нососльозовою борозною
Дрібнозморшкуватий морфотип. Робота з міжбрівкою
Втомлений морфотип. Відкритий погляд
Загальні заняття
Загальні заняття
Ритуал. Кулачки Загальний комплекс. Робота з хрящами і коловим м'язом рота
Деформаційний морфотип. Робота з напруженням підборіддя і носогубною складкою
Дрібнозморшкуватий морфотип. Ліфтинг очей
Втомлений морфотип. Робота з нососльозовою борозною
Загальні заняття
Лімфодренаж живота Помпаж
Деформаційний морфотип. Ліфтинг очей
Дрібнозморшкуватий морфотип. Жувальні м'язи та овал
Втомлений морфотип. Робота з напруженням підборіддя і носогубною складкою
Загальні заняття
Масаж діафрагми Перцептивна пластика
Деформаційний морфотип. Загальний ліфтинг
Дрібнозморшкуватий  морфотип. Пробудження краси
Втомлений морфотип. Лімфа і шия
Загальні заняття
Швидке зняття напруження з очей Загальний розігрів
Деформаційний морфотип. Ручна ліпка
Дрібнозморшкуватий  морфотип. ПЕРЕРВА
Втомлений  морфотип. Робота з міжбрівкою
Загальні заняття
Масаж декольте Підготовчий комплекс
Деформаційний морфотип. Жувальні м'язи та овал
Дрібнозморшкуватий морфотип. Робота з нососльозовою борозною
Втомлений  морфотип. Робота з центральною і нижньою третиною обличчя
Загальні заняття
Ритуал Лімфодренажна п'ятихвилинка Остеопатична корекція черепа
Деформаційний морфотип. Масаж Кобідо
Дрібнозморшкуватий морфотип. Черепна корекція всього обличчя
Втомлений морфотип. Робота з нижніми повіками
Загальні заняття
Носогубка. День 1
Загальні заняття
Пробудження меридианів Масаж живота
Деформаційний морфотип. Робота з міжбрівкою
Дрібнозморшкуватий морфотип. Робота з верхніми повіками
Втомлений  морфотип. Комплекс високі вилиці
Носогубка. День 2
Загальні заняття
Ритуал. Кулачки Загальний комплекс. Робота з хрящами і коловим м'язом рота
Дрібнозморшкуватий морфотип. Лімфа і шия
Дрібнозморшкуватий морфотип. Загальний ліфтинг
Втомлений морфотип. Робота з верхніми повіками
Носогубка. День 3
Загальні заняття
Швидке зняття напруження з трапецій Загальне заняття. Перцептивна пластика
Деформаційний морфотип. Ліфтинг і розминання
Дрібнозморшкуватий морфотип. Робота з центральною і нижньою третиною обличчя
Втомлений морфотип. Остеопатична корекція обличчя.
Носогубка. День 4
Загальні заняття
Ранковий лімфодренаж тіла Енергійна розминка
Деформаційний морфотип. Масаж ложками
Дрібнозморшкуватий морфотип. Масаж Асахі
Втомлений  морфотип. Ліфтинг верхньої частини обличчя
Носогубка. День 5
Загальні заняття
Швидке зняття напруження з очей Загальний розігрів
Деформаційний морфотип. Глибоке розминання
Дрібнозморшкуватий морфотип. Робота з міжбрівкою
Втомлени морфотип. Жувальні м'язи та овал
Носогубка. День 6
Загальні заняття
Зменшення набряку навколо очей Масаж живота. Частина 2
Деформаційний морфотип. Робота з нососльозовою борозною
Дрібнозморшкуватий  морфотип. Пробудження краси
Втомлений морфотип. Відкритий погляд
Загальні заняття
Загальні заняття Рекомендації по подальшій роботі з носогубкою
Загальні заняття
Ритуал Лімфодренажна п'ятихвилинка Остеопатична корекція черепа
Деформаційний морфотип. Ручна ліпка
Дрібнозморшкуватий морфотип. Черепна корекція всього обличчя
Втомлений  морфотип. Робота з центральною і нижньою третиною обличчя
Загальні заняття
Ритуал дня. Швидке зняття напруження з трапецій Загальне заняття.Комплекс Легкість
Деформаційний морфотип. Жувальні м'язи та овал
Дрібнозморшкуватий  морфотип.Масаж центральної частини обличчя
Втомлений морфотип. Гладеньке чоло
Загальні заняття
Будильник Розминка для тіла і обличчя
Деформаційний морфотип. Загальний комплекс з елементами остеопатичної корекції
Дрібнозморшкуватий морфотип. Робота з нососльозовою борозною
Втомлений морфотип. Базовий комплекс
Загальні заняття
Пробудження меридианів Масаж живота
Деформаційний морфотип. Робота з верхніми повіками
Дрібнозморшкуватий морфотип. Масаж ложками
Втомлений  морфотип. Робота з центральною і нижньою третиною обличчя
Загальні заняття
Масаж діафрагми Перцептивна пластика
Деформаційний морфотип. Скульптурний ліфтинг
Дрібнозморшкувати морфотип. Комплекс високі вилиці
Втомлений морфотип. Масаж Кобідо
Загальні заняття
Лімфодренаж живота Помпаж
Деформаційний морфотип. Ліфтинг верхньої частини обличчя
Дрібнозморшкуватий морфотип. Гладеньке чоло
Втомлений  морфотип. Ручна ліпка
Загальні заняття
Загальні заняття
Швидке зняття напруження з очей Загальний розігрів
Для всіх морфотипів. Ліфтинг і розминання
Загальні заняття
Ритуал. Кулачки Загальний комплекс. Робота з хрящами і коловим м'язом рота
Для всіх морфотипів. Черепна корекція всього обличчя
Загальні заняття
Ранковий лімфодренаж тіла Енергійна розминка
Для всіх морфотипів. Жувальні м'язи та овал
Загальні заняття
Зменшення набряку навколо очей Масаж живота. Частина 2
Для всіх морфотипів. Базовий комплекс
Загальні заняття
Швидке зняття напруження з трапецій Загальне заняття. Перцептивна пластика
Для всіх морфотипів. Робота з центральною і нижньою третиною обличчя
Загальні заняття
Будильник Розминка для тіла і обличчя
Для всіх морфотипів. Скульптурний ліфтинг
Загальні заняття
27.10 - Активне тренування
28.10 - Чи впливає телефон на поставу?
29.10 - Пілатес (ноги, сідниці та прес)
30.10 - Качаємо спинку вдома та в тренажерці
31.10 - Тренування на м'язи тазового дна
01.11 - Онлайн тренування очима тренера та клієнта (гумор)
02.11 - Вихідний
Організаційні моменти
03.11 - Силове тренування на спину та сідниці
04.11 - Тренування на поставу
05.11 - Пілатес на спину та прес
06.11 - Комплексний стретчінг
07.11 - Силове тренування на спину та руки
08.11 - Постава та стретчінг спини
09.11 - Пілатес на спину та руки
Підведення підсумків
10.11 - Активне тренування
11.11 - Біцепс рук з гантелями (рекомендація)
12.11 - Силове тренування: сідниці та ноги
13.11 - Стретчінг стоп (рекомендація)
14.11 - Стретчінг шиї
15.11 - Про інтервальне харчування
16.11 - Вихідний
17.11 - Активне тренування
18.11 - Плечі з гантелями (рекомендація)
19.11 - Силове тренування на руки, прес, спину
20.11 - Вплив пробіотика на кишківник
21.11 - Комплексний стретчінг
22.11 - Фітнес робот
23.11 - Вихідний
24.11 - Активне тренування
25.11 - Алмазні відтискання (рекомендація)
26.11 - Комплексне силове тренування
27.11 - Чому тягне на солодке?
28.11 - Стретчінг ніг та стоп
29.11 - Чи потрібно рахувати калорії?
30.11 - Вихідний
Item preview
Як працювати в Клубі
Структура Клубу Поєднання роботи в Клубі з іншими програмами
Item preview
Як робити фото До і Після
Item preview
Привітання учасницям Клубу
Item preview
Команда Клубу Родина Молодості
Item preview
Правила Клубу
Item preview
Наш ЧАТ
Item preview
ТЕХНІКА БЕЗПЕКИ!!
Протипоказання до занять Як займатись, щоб собі не нашкодити
Item preview
Дрібнозморшкуватий морфотип
Item preview
Деформаційний морфотип
Item preview
Втомлений морфотип
Item preview
Мускульний морфотип
Item preview
Комбінований тип
День 1
Лімфодренажний підготовчий комплекс Перцептивна пластика
День 2
Підготовчий комплекс Помпаж
День 3
Загальний розігрів Остеопатична корекція обличчя
День 4
Глибока робота з шиєю Лімфодренаж обличчя
День 5
Ранковий лімфодренаж тіла Остеопатична кореція нижньої третини обличчя
День 6
Підготовчий комплекс 2 Перцептивна пластика
Про харчування на челенджі
Збалансований раціон на 7 днів
Детокс коктейлі
FMD-раціон
Про FMD-харчування
Плюси та мінуси FMD-харчування
Як часто практикувати FMD-харчування
Збалансований раціон та інструкція
Як розрахувати КБЖВ
Як відслідковувати КБЖВ
Збалансована тарілка та продукти до неї
Рекомендації щодо вітамінів
Розіграш призів в грудні
Медитації
Зняття блоків Внутрішній стан Дозвіл Вдячність
Налаштування на день
Що таке тапінг і для чого він служить Зниження рівня тривожності Самоцінність Концентрація на позитивних емоціях Вдячність
Допоміжні техніки
Енергетична зарядка для рук Рукавички
Медитація Дозвіл
Тест на рівень стресу. Зниження рівня тривожності
Як почути своє справжнє Я. Медитація Вдячність
Робота з самоцінністю
Вдячність.
Підсумок перших двох тижнів
Зміна внутрішнього стану. Медитація Зняття блоків
Практика для ваших ранкових занять. Медитація Вдячність
Прийняття. Медитація "Прийняття"
Насолода- як ви її відчуваєте? Налаштування Ресурсний стан
Любов -що це? Медитація Любов
Підсумок 4х тижнів
Радикальне прощення Себе
Пожирачі енергії. Медитація Ресурсний стан
Маленькі кроки до великої мети. Медитація Дозвіл
Сила наміру
Підсумок 6 тижнів. Що далі?
Вебінар з косметологом
Назва уроку
Вебінар-розбір результатів учасниць від 17.05.25
Тейпуванн.Теорія
Масажі перед тейпуванням
Масаж перед тейпуванням жувальних м'язів Масаж перед тейпуванням чола Масаж перед тейпуванням нижньої третини обличчя Масаж перед тейпуванням центральної частини обличчя
Схеми тепування на різні зони обличчя
Схеми тейпування жувальних м'язів Схеми тейпування чола Схеми тейпування центральної частини обличчя Схеми тейпування нижньої третини обличчя Лімфодренажна схема
Загальна інформація і правила безпеки
Вправи на різні зони обличчя
Робота з чолом Робота з вилицями Робота з зоною навколо очей Робота з м'язами ротового дна Робота з губами
Як працювати із базою  вправ
Остеопатичні комплекси
Як працювати із базою знань Остеопатична корекція обличчя Остеопатична корекція черепа Зняття напруження з очей Загальний комплекс з елементами остеопатичної корекції Інтерорально-остеопатичний комплекс "Верхня щелепа і вилиці" Остеопатична робота з нижнім повіком Остеопатична робота з верхніми повіками Остеопатична корекція нижньої третини обличчя
Помпаж і лімфодренаж обличчя
Пояснення- як правильно робити помпаж і лімфодренаж Помпаж Лімфодренажний комплекс
Ліфтингові комплекси
Загальний ліфтинг Ліфтинг і розминання тканин Ліфтинг верхньої частини обличчя Розділ
Комплекси на різні ділянки обліччя
Масажі з допоміжними засобамі
Item preview
Робота з мімічними зморшками
Загальні принципи роботи. Застереження Повне практичне пояснення методу на прикладі міжбрівної зморшки Практична робота з чолом Практична робота з очима(гусячі лапки) Практична робота з центральною частиною обличчя Практична робота з нижньою третиною обличчя та коловими м'язом губ Рекомендації в залежності від морфотипу
День Перший
День Другий
День Третій
День Четвертий
День П'ятий
День Шостий
Рекомендації
Челендж FaceUp . День 1
Вступ Розклад Першого дня
Челендж FaceUp . День 2
Челендж FaceUp . День 3
Челендж FaceUp . День 4
Челендж FaceUp . День 5
Челендж FaceUp . День 6

Сьомий місяць. Заняття з 27 жовтня по 30 листопада

Важлива інформація по роботі у жовтні-листопаді
Загальні заняття
Деформаційний морфотип. Глибоке розминання
Дрібнозморшкуватий  морфотип.Масаж центральної частини обличчя
Втомлений морфотип. Ліфтинг і розминання
Загальні заняття
Деформаційний морфотип. Скульптурування овалу
Дрібнозморшкуватий морфотип. Загальний ліфтинг
Втомлени морфотип. Жувальні м'язи та овал
Загальні заняття
Деформаційний морфотип. Робота з центральною і нижньою третиною обличчя
Дрібнозморшкуватий морфотип. Черепна корекція всього обличчя
Втомлений  морфотип. Ліфтинг верхньої частини обличчя
Загальні заняття
Деформаційний морфотип. Базовий комплекс
Дрібнозморшкуватий морфотип. Лімфа і шия
Втомлений  морфотип. Ручна ліпка
Загальні заняття
Деформаційний морфотип. Скульптурний ліфтинг
Дрібнозморшкуватий морфотип. Масаж Асахі
Втомлений  морфотип. Комплекс високі вилиці
Загальні заняття
Деформаційний морфотип. Робота з нососльозовою борозною
Дрібнозморшкуватий морфотип. Робота з міжбрівкою
Втомлений морфотип. Відкритий погляд
Загальні заняття
Загальні заняття
Деформаційний морфотип. Робота з напруженням підборіддя і носогубною складкою
Дрібнозморшкуватий морфотип. Ліфтинг очей
Втомлений морфотип. Робота з нососльозовою борозною
Загальні заняття
Деформаційний морфотип. Ліфтинг очей
Дрібнозморшкуватий морфотип. Жувальні м'язи та овал
Втомлений морфотип. Робота з напруженням підборіддя і носогубною складкою
Загальні заняття
Деформаційний морфотип. Загальний ліфтинг
Дрібнозморшкуватий  морфотип. Пробудження краси
Втомлений морфотип. Лімфа і шия
Загальні заняття
Деформаційний морфотип. Ручна ліпка
Дрібнозморшкуватий  морфотип. ПЕРЕРВА
Втомлений  морфотип. Робота з міжбрівкою
Загальні заняття
Деформаційний морфотип. Жувальні м'язи та овал
Дрібнозморшкуватий морфотип. Робота з нососльозовою борозною
Втомлений  морфотип. Робота з центральною і нижньою третиною обличчя
Загальні заняття
Деформаційний морфотип. Масаж Кобідо
Дрібнозморшкуватий морфотип. Черепна корекція всього обличчя
Втомлений морфотип. Робота з нижніми повіками
Загальні заняття
Носогубка. День 1
Загальні заняття
Деформаційний морфотип. Робота з міжбрівкою
Дрібнозморшкуватий морфотип. Робота з верхніми повіками
Втомлений  морфотип. Комплекс високі вилиці
Носогубка. День 2
Загальні заняття
Дрібнозморшкуватий морфотип. Лімфа і шия
Дрібнозморшкуватий морфотип. Загальний ліфтинг
Втомлений морфотип. Робота з верхніми повіками
Носогубка. День 3
Загальні заняття
Деформаційний морфотип. Ліфтинг і розминання
Дрібнозморшкуватий морфотип. Робота з центральною і нижньою третиною обличчя
Втомлений морфотип. Остеопатична корекція обличчя.
Носогубка. День 4
Загальні заняття
Деформаційний морфотип. Масаж ложками
Дрібнозморшкуватий морфотип. Масаж Асахі
Втомлений  морфотип. Ліфтинг верхньої частини обличчя
Носогубка. День 5
Загальні заняття
Деформаційний морфотип. Глибоке розминання
Дрібнозморшкуватий морфотип. Робота з міжбрівкою
Втомлени морфотип. Жувальні м'язи та овал
Носогубка. День 6
Загальні заняття
Деформаційний морфотип. Робота з нососльозовою борозною
Дрібнозморшкуватий  морфотип. Пробудження краси
Втомлений морфотип. Відкритий погляд
Загальні заняття
Загальні заняття
Деформаційний морфотип. Ручна ліпка
Дрібнозморшкуватий морфотип. Черепна корекція всього обличчя
Втомлений  морфотип. Робота з центральною і нижньою третиною обличчя
Загальні заняття
Деформаційний морфотип. Жувальні м'язи та овал
Дрібнозморшкуватий  морфотип.Масаж центральної частини обличчя
Втомлений морфотип. Гладеньке чоло
Загальні заняття
Деформаційний морфотип. Загальний комплекс з елементами остеопатичної корекції
Дрібнозморшкуватий морфотип. Робота з нососльозовою борозною
Втомлений морфотип. Базовий комплекс
Загальні заняття
Деформаційний морфотип. Робота з верхніми повіками
Дрібнозморшкуватий морфотип. Масаж ложками
Втомлений  морфотип. Робота з центральною і нижньою третиною обличчя
Загальні заняття
Деформаційний морфотип. Скульптурний ліфтинг
Дрібнозморшкувати морфотип. Комплекс високі вилиці
Втомлений морфотип. Масаж Кобідо
Загальні заняття
Деформаційний морфотип. Ліфтинг верхньої частини обличчя
Дрібнозморшкуватий морфотип. Гладеньке чоло
Втомлений  морфотип. Ручна ліпка
Загальні заняття
Загальні заняття
Для всіх морфотипів. Ліфтинг і розминання
Загальні заняття
Для всіх морфотипів. Черепна корекція всього обличчя
Загальні заняття
Для всіх морфотипів. Жувальні м'язи та овал
Загальні заняття
Для всіх морфотипів. Базовий комплекс
Загальні заняття
Для всіх морфотипів. Робота з центральною і нижньою третиною обличчя
Загальні заняття
Для всіх морфотипів. Скульптурний ліфтинг
Загальні заняття
27.10 - Активне тренування
28.10 - Чи впливає телефон на поставу?
29.10 - Пілатес (ноги, сідниці та прес)
30.10 - Качаємо спинку вдома та в тренажерці
31.10 - Тренування на м'язи тазового дна
01.11 - Онлайн тренування очима тренера та клієнта (гумор)
02.11 - Вихідний
Організаційні моменти
03.11 - Силове тренування на спину та сідниці
04.11 - Тренування на поставу
05.11 - Пілатес на спину та прес
06.11 - Комплексний стретчінг
07.11 - Силове тренування на спину та руки
08.11 - Постава та стретчінг спини
09.11 - Пілатес на спину та руки
Підведення підсумків
10.11 - Активне тренування
11.11 - Біцепс рук з гантелями (рекомендація)
12.11 - Силове тренування: сідниці та ноги
13.11 - Стретчінг стоп (рекомендація)
14.11 - Стретчінг шиї
15.11 - Про інтервальне харчування
16.11 - Вихідний
17.11 - Активне тренування
18.11 - Плечі з гантелями (рекомендація)
19.11 - Силове тренування на руки, прес, спину
20.11 - Вплив пробіотика на кишківник
21.11 - Комплексний стретчінг
22.11 - Фітнес робот
23.11 - Вихідний
24.11 - Активне тренування
25.11 - Алмазні відтискання (рекомендація)
26.11 - Комплексне силове тренування
27.11 - Чому тягне на солодке?
28.11 - Стретчінг ніг та стоп
29.11 - Чи потрібно рахувати калорії?
30.11 - Вихідний

Access limited

or Pre-registration