КЛУБ "РОДИНА МОЛОДОСТІ"

Світлана Ляховська

Важлива інформація по роботі в липні-серпні
Лімфодренаж тіла
Остеопатична корекція черепа
Деформаційний морфотип. Загальний комплекс з елементами остеопатичної корекції
Дрібнозморшкуватий  морфотип. Пробудження краси
Втомлений  морфотип. Робота з центральною і нижньою третиною обличчя
Зменешення набряку навколо очей
Помпаж
Деформаційний морфотип. Жувальні м'язи та овал
Дрібнозморшкуватий морфотип. Черепна корекція всього обличчя
Втомлений морфотип. Лімфа і шия
Розслаблення жувальних м'язів
Розминка. Плечі,шия,грудний відділ
Деформаційний морфотип. Робота з верхніми повіками
Дрібнозморшкуватий  морфотип. Масаж центральної частини обличчя
Втомлений морфотип. Глибоке розминання
Лімфодренаж живота
Перцептивна пластика
Деформаційний морфотип. Робота з центральною і нижньою третиною обличчя
Дрібнозморшкуватий морфотип. Відкритий погляд
Втомлений морфотип. Загальний ліфтинг
Робота з зоною біля вух
Загальний розігрів
Деформаційний морфотип. Робота з нососльозовою борозною
Дрібнозморшкуватий морфотип. Черепна корекція всього обличчя
Втомлени морфотип. Жувальні м'язи та овал
Пробудження меридіанів
Енергійна розминка
Деформаційний морфотип. Масаж гуаша
Дрібнозморшкуватий морфотип. Масаж Асахі
Втомлений морфотип. Масаж Кобідо
Вихідний
Остеопатична корекція черепа
Робота з хрящами і коловим мʼязом рота.
Деформаційний морфотип. Високі вилиці
Дрібнозморшкуватий морфотип. Гладеньке чоло
Втомлений морфотип. Робота з напруженням підборіддям і носогубною складкою
Зняття напруження з очей
Масаж живота. Частина 1
Деформаційний морфотип. Лімфодренаж обличчя.
Дрібнозморшкуватий  морфотип.Масаж центральної частини обличчя
Втомлений морфотип. Робота з нососльозовою борозною
Масаж діафрагми
Загальний розігрів
Деформаційний морфотип. Ручна ліпка
Дрібнозморшкуватий морфотип. Робота з нижніми повіками
Втомлений морфотип. Загальний комплекс з елементами остеопатичної корекції
Масаж декольте
Помпаж
Деформаційний морфотип. Базовий комплекс
Дрібнозморшкуватий  морфотип. ПЕРЕРВА
Втомлений морфотип. Лімфа і шия
Швидке зняття напруження з трапецій
Комплекс Легкість
Деформаційний морфотип. Робота з нижніми повіками
Дрібнозморшкуватий морфотип. Відкритий погляд
Втомлений морфотип. Ліфтинг очей
Робота з зоною біля вух
Перцептивна пластика
Деформаційний морфотип. Загальний ліфтинг
Дрібнозморшкуватий морфотип. Робота з міжбрівкою
Втомлений морфотип. Остеопатична корекція обличчя.
Вихідний
Загальне заняття. Глибока робота з шиєю
Челендж.День 1
Загальне заняття. Помпаж
Челендж.День 2
Загальне заняття. Плечі,шия,грудний відділ
Челендж.День 3
Загальне заняття. Перцептивна пластика
Челендж. День 4
Загальне заняття. Робота з хрящами і коловим мʼязом рота.
Челендж.День 5
Загальне заняття. Енергійна розминка
Челендж.День 6
Вихідний. Рекомендації
Будильник
Загальний розігрів
Деформаційний морфотип. Гладеньке чоло
Дрібнозморшкуватий морфотип. Жувальні м'язи та овал
Втомлений морфотип. Лімфа і шия
Лімфодренаж живота
Енергійна розминка
Деформаційний морфотип. Робота з нососльозовою борозною
Дрібнозморшкуватий морфотип. Відкритий погляд
Втомлений  морфотип. Комплекс високі вилиці
Масаж діафрагми
Остеопатична корекція черепа
Деформаційний морфотип. Ліфтинг і розминання
Дрібнозморшкуватий  морфотип. Пробудження краси
Втомлений морфотип. Глибоке розминання
Масаж декольте
Перцептивна пластика
Деформаційний морфотип. Лімфа і шия
Дрібнозморшкуватий  морфотип. ПЕРЕРВА
Втомлений морфотип. Робота з нососльозовою борозною
Пробудження меридіанів
Помпаж
Деформаційний морфотип. Високі вилиці
Дрібнозморшкуватий морфотип. Гладеньке чоло
Втомлений морфотип. Ліфтинг очей
Робота з зоною біля вух
Глибока робота з шиєю
Деформаційний морфотип. Масаж Кобідо
Дрібнозморшкуватий морфотип. Масаж ложками
Втомлений морфотип. Скульптурний ліфтинг
Вихідний
Зняття напруження з очей
Помпаж
Для всіх морфотипів. Черепна корекція всього обличчя
Лімфодренажна п'ятихвилинка
Загальний розігрів
Для всіх морфотипів. Ручна ліпка
Будильник
Остеопатична корекція черепа
Для всіх морфотипів. Жувальні м'язи та овал
Швидке зняття напруження з трапецій
Перцептивна пластика
Для всіх морфотипів. Робота з міжбрівкою
Масаж діафрагми
Робота з хрящами і коловим мʼязом рота.
Для всіх морфотипів. Лімфодренаж обличчя.
Пробудження меридіанів
Розминка. Плечі,шия,грудний відділ
Для всіх морфотипів. Робота з напруженням підборіддям і носогубною складкою
Вихідний
06.07 - Танцювальне тренування
07.07 - Вправа для пресу (рекомендація)
08.07 - Комплексне силове тренування
09.07 - Що не прибирає живіт, марні дії?
10.07 - Комплексний стретчінг
11.07 -  Чи зникне живіт від вправ на прес?
12.07 - Вихідний
Рекомендації, як проходити челендж "Плоский живіт"
Тейпування живота та сухий масаж
Вакуум живота
13.07 - Силове тренування на прес
14.07 - Танець живота або кардіо (на вибір)
15.07 - Силове тренування на спину
16.07 - Стретчінг спини, плечей
17.07 - Танець живота або кардіо (на вибір)
18.07 - Силове тренування на верх тіла
19.07 - Тренування на поставу
Підведення підсумків челенджа
Про курс "Плоский живіт"
20.07 - Активне тренування
21.07 - Освіжаючий напій "Мохіто" без цукру
22.07 - Силове тренування (сідниці)
23.07 - Лікування целюліту кремами
24.07 - Стретчінг ніг
25.07 - Які помилки при схудненні робите щодня?
26.07 - Вихідний
27.07 - Активне тренування
28.07 - Чи можна схуднути без тренувань?
29.07 - Силове тренування (руки, плечі)
30.07 - Для пружних ніг (рекомендація)
31.07 - Тренування (м'язи тазового дна)
01.08 - Як кинути палити?
02.08 - Вихідний
03.08 - Активне тренування
04.08 - Красиве тіло коштує дорого і це не гроші
05.08 - Силове тренування (спина, сідниці)
06.08 - Кулінарний тест на дорослість
07.08 - Стретчінг рук, спини, плечей
08.08 - ТОП-2 секрети для стрункості
09.08 - Вихідний
Важлива інформація по роботі в червні-липні
Масаж діафрагми
Остеопатична корекція черепа
Деформаційний морфотип. Глибоке розминання
Дрібнозморшкуватий морфотип. Ліфтинг і розминання
Втомлений  морфотип. Робота з центральною і нижньою третиною обличчя
Масаж декольте
Помпаж
Деформаційний морфотип. Лімфодренаж обличчя.
Дрібнозморшкуватий  морфотип.Масаж центральної частини обличчя
Втомлени морфотип. Жувальні м'язи та овал
Швидке зняття напруження з трапецій
Перцептивна пластика
Деформаційний морфотип. Лімфа і шия
Дрібнозморшкуватий морфотип. Черепна корекція всього обличчя
Втомлений  морфотип. Комплекс високі вилиці
Зменешення набряку навколо очей
Розминка. Плечі,шия,грудний відділ
Деформаційний морфотип. Відкритий погляд
Дрібнозморшкуватий морфотип. Робота з міжбрівкою
Втомлений морфотип. Робота з нососльозовою борозною
Лімфодренаж тіла
Масаж живота. Частина 1
Деформаційний морфотип. Гладеньке чоло
Дрібнозморшкуватий морфотип. Жувальні м'язи та овал
Втомлений морфотип. Робота з верхніми повіками
Пробудження меридіанів
Загальний розігрів
Деформаційний морфотип. Скульптурний ліфтинг
Дрібнозморшкуватий морфотип. Масаж Асахі
Втомлений морфотип. Масаж Кобідо
Вихідний
Зняття напруження з очей
Комплекс Легкість
Деформаційний морфотип. Високі вилиці
Дрібнозморшкуватий  морфотип. Пробудження краси
Втомлений морфотип. Лімфа і шия
Лімфодренаж живота
Енергійна розминка
Деформаційний морфотип. Ручна ліпка
Дрібнозморшкуватий морфотип. Робота з нижніми повіками
Втомлений морфотип. Робота з напруженням підборіддям і носогубною складкою
Масаж діафрагми
Помпаж
Деформаційний морфотип. Робота з міжбрівкою
Дрібнозморшкуватий морфотип. Гладеньке чоло
Втомлений морфотип. Ліфтинг очей
Будильник
Остеопатична корекція черепа
Деформаційний морфотип. Масаж гуаша
Дрібнозморшкуватий  морфотип. ПЕРЕРВА
Втомлений морфотип. Масаж ложками
Масаж декольте
Перцептивна пластика
Деформаційний морфотип. Базовий комплекс
Дрібнозморшкуватий морфотип. Робота з верхніми повіками
Втомлений морфотип. Скульптурування овалу
Лімфодренажна п'ятихвилинка
Глибока робота з шиєю
Деформаційний морфотип. Робота з верхніми повіками
Дрібнозморшкуватий морфотип. Загальний ліфтинг
Втомлений  морфотип. Робота з центральною і нижньою третиною обличчя
Вихідний
Пробудження меридіанів
Енергійна розминка
Челендж: Стираємо міжбрівку(розгладжуємо чоло). День 1
Деформаційний морфотип. Гладеньке чоло
Дрібнозморшкуватий  морфотип.Масаж центральної частини обличчя
Втомлени морфотип. Жувальні м'язи та овал
Кулачки
Робота з хрящами і коловим мʼязом рота.
Челендж: Стираємо міжбрівку(розгладжуємо чоло). День 2
Деформаційний морфотип. Лімфодренаж обличчя.
Дрібнозморшкуватий морфотип. Скульптурування овалу
Втомлений морфотип. Глибоке розминання
Масаж діафрагми
Остеопатична корекція черепа
Челендж: Стираємо міжбрівку(розгладжуємо чоло). День 3
Деформаційний морфотип. Масаж ложками
Дрібнозморшкуватий морфотип. Масаж Асахі
Втомлений морфотип. Скульптурний ліфтинг
Швидке зняття напруження з трапецій
Масаж живота. Частина 1
Челендж: Стираємо міжбрівку(розгладжуємо чоло). День 4
Деформаційний морфотип. Робота з нососльозовою борозною
Дрібнозморшкуватий морфотип. Черепна корекція всього обличчя
Втомлений  морфотип. Комплекс високі вилиці
Масаж декольте
Помпаж
Челендж: Стираємо міжбрівку(розгладжуємо чоло). День 5
Деформаційний морфотип. Загальний ліфтинг
Дрібнозморшкуватий морфотип. Відкритий погляд
Втомлений морфотип. Робота з нижніми повіками
Зменешення набряку навколо очей
Перцептивна пластика
Челендж: Стираємо міжбрівку(розгладжуємо чоло). День 6
Деформаційний морфотип. Черепна корекція всього обличчя
Дрібнозморшкуватий морфотип. Гладеньке чоло
Втомлений морфотип. Загальний комплекс з елементами остеопатичної корекції
Вихідний
Масаж декольте
Комплекс легкість
Деформаційний морфотип. Загальний ліфтинг
Дрібнозморшкуватий  морфотип. Пробудження краси
Втомлений морфотип. Лімфа і шия
Швидке зняття напруження з трапецій
Перцептивна пластика
Деформаційний морфотип. Ліфтинг і розминання
Дрібнозморшкуватий морфотип. Робота з центральною і нижньою третиною обличчя
Втомлений морфотип. Остеопатична корекція обличчя.
Пробудження меридіанів
Масаж живота. Частина 1
Деформаційний морфотип. Робота з верхніми повіками
Дрібнозморшкуватий морфотип. Масаж ложками
Втомлений морфотип. Робота з нососльозовою борозною
Масаж діафрагми
Помпаж
Деформаційний морфотип. Скульптурний ліфтинг
Дрібнозморшкувати морфотип. Комплекс високі вилиці
Втомлений морфотип. Масаж Кобідо
Зняття набряку навколо очей
Масаж живота. Частина 2
Деформаційний морфотип. Базовий комплекс
Дрібнозморшкуватий морфотип. Лімфа і шия
Втомлений  морфотип. Ручна ліпка
Розслаблення жувальних м'язів
Розминка. Плечі, шія, грудний відділ
Деформаційний морфотип. Робота з нососльозовою борозною
Дрібнозморшкуватий морфотип. Загальний ліфтинг
Втомлений морфотип. Відкритий погляд
Вихідний
Зняття напруження з очей
Помпаж
Для всіх морфотипів. Базовий комплекс
Лімфодренажна п'ятихвилинка
Загальний розігрів
Для всіх морфотипів. Робота з центральною і нижньою третиною обличчя
Будильник
Остеопатична корекція черепа
Для всіх морфотипів. Черепна корекція всього обличчя
Швидке зняття напруження з трапецій
Перцептивна пластика
Для всіх морфотипів. Гладеньке чоло
Масаж діафрагми
Робота з хрящами і коловим мʼязом рота.
Для всіх морфотипів. Глибоке розминання
Пробудження меридіанів
Розминка. Плечі,шия,грудний відділ
Для всіх морфотипів. Масаж ложками
Вихідний
01.06 - Активне тренування
02.06 - Вакуум живота
03.06 - Силове тренування (ноги)
04.06 - Запрошуємо на FMD детокс з понеділка
05.06 - Тренування на МТД+стретчінг тазу
06.06  -5 кг ЗА 7 ДНІВ на FMD ДІЄТІ
07.06 - Вихідний
08.06 - Комплексне силове тренування
09.06 - Більше про FMD харчування
10.06 - Комплексний стретчінг
11.06 - Що робити, коли болить голова на FMD? (рекомендації)
12.06 - Танцювальне тренування
13.06 - Як зберегти результат після FMD?
14.06 - Підведення підсумків детоксу
15.06 - Активне тренування
16.06 - Підйом колін в упорі на прес (рекомендація)
17.06 - Силове тренування (руки, спина)
18.06 - Важливість харчових звичок
19.06 - Стретчінг ніг (повздовжній шпагат)
20.06 - Про молодість
21.06 - Вихідний
22.06 - Активне тренування
23.06 - Румунська тяга зі штангою (рекомендація)
24.06 - Силове тренування (ноги та сідниці)
25.06 - ТОП-3 важливих вітамінів для жінки
26.06 - Комплексний стретчінг
27.06 - Про заборони в харчуванні
28.06 - Вихідний
29.06 - Активне тренування
30.06 - Прес на похилій лаві (рекомендація)
01.07 - Силове тренування (прес)
02.07 - Про важливість Омеги-3 для жінки
03.07 - Стретчінг спини та плечей (постава)
04.07 - Про жири та вуглеводи - чи дійсно вони потрібні нам?
05.07 - Вихідний
Привітання учасницям Клубу
Привітання учасницям Клубу
Тест на визначення МОРФОТИПУ
Тест на визначення МОРФОТИПУ
Команда Клубу Родина Молодості
Команда Клубу Родина Молодості
Правила Клубу
Правила Клубу
Наш ЧАТ
Наш ЧАТ
ТЕХНІКА БЕЗПЕКИ!!
ТЕХНІКА БЕЗПЕКИ!!
Як вивести Квігу на головний екран телефону і заходити одним натисканням
Як вивести Квігу на головний екран телефону і заходити одним натисканням
Як працювати в Клубі
Як працювати в Клубі
Як робити фото До і Після
Як робити фото До і Після
Дрібнозморшкуватий морфотип
Дрібнозморшкуватий морфотип
Деформаційний морфотип
Деформаційний морфотип
Втомлений морфотип
Втомлений морфотип
Мускульний морфотип
Мускульний морфотип
Комбінований тип
Комбінований тип
День 1
День 2
День 3
День 4
День 5
День 6
FMD-раціон
Про FMD-харчування
Плюси та мінуси FMD-харчування
Як часто практикувати FMD-харчування
Що робити, коли болить голова на FMD? (рекомендації)
Як зберегти результат після FMD?
Збалансований літній раціон та інструкція
Як розрахувати КБЖВ
Як відслідковувати КБЖВ
Збалансована тарілка та продукти до неї
Рекомендації щодо вітамінів
Літні детокс коктейлі
Рецепти морозива
Про харчування на челенджі
Збалансований раціон на 7 днів
Детокс коктейлі
Медитації
Налаштування на день
Допоміжні техніки
Медитація Дозвіл
Тест на рівень стресу. Зниження рівня тривожності
Як почути своє справжнє Я. Медитація Вдячність
Робота з самоцінністю
Вдячність.
Підсумок перших двох тижнів
Зміна внутрішнього стану. Медитація Зняття блоків
Практика для ваших ранкових занять. Медитація Вдячність
Прийняття. Медитація "Прийняття"
Насолода- як ви її відчуваєте? Налаштування Ресурсний стан
Любов -що це? Медитація Любов
Підсумок 4х тижнів
Радикальне прощення Себе
Пожирачі енергії. Медитація Ресурсний стан
Маленькі кроки до великої мети. Медитація Дозвіл
Сила наміру
Підсумок 6 тижнів. Що далі?
База
Святковий макіяж очей
Вебінар з косметологом
Вебінар з косметологом: домашній догляд і методи боротьби з пігментацією
Вебінар-розбір результатів учасниць від 17.05.25
Вебінар "Розбір причинно-наслідкових звязків вікових змін"
Клубна зустріч "Як вибудувати системну роботу з обличчям саме під свої вікові зміни, і отримати швидкі результати, навіть якщо часу обмаль"
Клубна зустріч "Як вибудувати системну роботу з обличчям саме під свої вікові зміни, і отримати швидкі результати, навіть якщо часу обмаль"
Вебінар з косметологом «Особливості підготовки шкіри до менопаузи»
Вебінар "Жіноче гормональне здоровʼя після 30" + подарунок
Вебінар «Як знизити вагу після 35-40 років? Чому старі методи не працюють? Нова ефективна стратегія!»
Розіграш призів в квітні
Тейпування. Теорія
Масажі перед тейпуванням
Схеми тепування на різні зони обличчя
Загальна інформація і правила безпеки
Вправи на різні зони обличчя
Як працювати із базою  вправ
Остеопатичні комплекси
Помпаж і лімфодренаж обличчя
Ліфтингові комплекси
Комплекси на різні ділянки обліччя
Масажі з допоміжними засобамі
Робота з мімічними зморшками
Робота з мімічними зморшками
День Перший
День Другий
День Третій
День Четвертий
День П'ятий
День Шостий
Рекомендації
Челендж FaceUp . День 1
Челендж FaceUp . День 2
Челендж FaceUp . День 3
Челендж FaceUp . День 4
Челендж FaceUp . День 5
Челендж FaceUp . День 6
День 1
День 2
День 3
День 4
День 5
День 6
Рекомендації
Носогубка. День 1
Носогубка. День 2
Носогубка. День 3
Носогубка. День 4
Носогубка. День 5
Носогубка. День 6
Рекомендації

Чотирнадцятий місяць. Заняття з 06 липня по 09 серпня

Важлива інформація по роботі в липні-серпні
Лімфодренаж тіла
Остеопатична корекція черепа
Деформаційний морфотип. Загальний комплекс з елементами остеопатичної корекції
Дрібнозморшкуватий  морфотип. Пробудження краси
Втомлений  морфотип. Робота з центральною і нижньою третиною обличчя
Зменешення набряку навколо очей
Помпаж
Деформаційний морфотип. Жувальні м'язи та овал
Дрібнозморшкуватий морфотип. Черепна корекція всього обличчя
Втомлений морфотип. Лімфа і шия
Розслаблення жувальних м'язів
Розминка. Плечі,шия,грудний відділ
Деформаційний морфотип. Робота з верхніми повіками
Дрібнозморшкуватий  морфотип. Масаж центральної частини обличчя
Втомлений морфотип. Глибоке розминання
Лімфодренаж живота
Перцептивна пластика
Деформаційний морфотип. Робота з центральною і нижньою третиною обличчя
Дрібнозморшкуватий морфотип. Відкритий погляд
Втомлений морфотип. Загальний ліфтинг
Робота з зоною біля вух
Загальний розігрів
Деформаційний морфотип. Робота з нососльозовою борозною
Дрібнозморшкуватий морфотип. Черепна корекція всього обличчя
Втомлени морфотип. Жувальні м'язи та овал
Пробудження меридіанів
Енергійна розминка
Деформаційний морфотип. Масаж гуаша
Дрібнозморшкуватий морфотип. Масаж Асахі
Втомлений морфотип. Масаж Кобідо
Вихідний
Остеопатична корекція черепа
Робота з хрящами і коловим мʼязом рота.
Деформаційний морфотип. Високі вилиці
Дрібнозморшкуватий морфотип. Гладеньке чоло
Втомлений морфотип. Робота з напруженням підборіддям і носогубною складкою
Зняття напруження з очей
Масаж живота. Частина 1
Деформаційний морфотип. Лімфодренаж обличчя.
Дрібнозморшкуватий  морфотип.Масаж центральної частини обличчя
Втомлений морфотип. Робота з нососльозовою борозною
Масаж діафрагми
Загальний розігрів
Деформаційний морфотип. Ручна ліпка
Дрібнозморшкуватий морфотип. Робота з нижніми повіками
Втомлений морфотип. Загальний комплекс з елементами остеопатичної корекції
Масаж декольте
Помпаж
Деформаційний морфотип. Базовий комплекс
Дрібнозморшкуватий  морфотип. ПЕРЕРВА
Втомлений морфотип. Лімфа і шия
Швидке зняття напруження з трапецій
Комплекс Легкість
Деформаційний морфотип. Робота з нижніми повіками
Дрібнозморшкуватий морфотип. Відкритий погляд
Втомлений морфотип. Ліфтинг очей
Робота з зоною біля вух
Перцептивна пластика
Деформаційний морфотип. Загальний ліфтинг
Дрібнозморшкуватий морфотип. Робота з міжбрівкою
Втомлений морфотип. Остеопатична корекція обличчя.
Вихідний
Загальне заняття. Глибока робота з шиєю
Челендж.День 1
Загальне заняття. Помпаж
Челендж.День 2
Загальне заняття. Плечі,шия,грудний відділ
Челендж.День 3
Загальне заняття. Перцептивна пластика
Челендж. День 4
Загальне заняття. Робота з хрящами і коловим мʼязом рота.
Челендж.День 5
Загальне заняття. Енергійна розминка
Челендж.День 6
Вихідний. Рекомендації
Будильник
Загальний розігрів
Деформаційний морфотип. Гладеньке чоло
Дрібнозморшкуватий морфотип. Жувальні м'язи та овал
Втомлений морфотип. Лімфа і шия
Лімфодренаж живота
Енергійна розминка
Деформаційний морфотип. Робота з нососльозовою борозною
Дрібнозморшкуватий морфотип. Відкритий погляд
Втомлений  морфотип. Комплекс високі вилиці
Масаж діафрагми
Остеопатична корекція черепа
Деформаційний морфотип. Ліфтинг і розминання
Дрібнозморшкуватий  морфотип. Пробудження краси
Втомлений морфотип. Глибоке розминання
Масаж декольте
Перцептивна пластика
Деформаційний морфотип. Лімфа і шия
Дрібнозморшкуватий  морфотип. ПЕРЕРВА
Втомлений морфотип. Робота з нососльозовою борозною
Пробудження меридіанів
Помпаж
Деформаційний морфотип. Високі вилиці
Дрібнозморшкуватий морфотип. Гладеньке чоло
Втомлений морфотип. Ліфтинг очей
Робота з зоною біля вух
Глибока робота з шиєю
Деформаційний морфотип. Масаж Кобідо
Дрібнозморшкуватий морфотип. Масаж ложками
Втомлений морфотип. Скульптурний ліфтинг
Вихідний
Зняття напруження з очей
Помпаж
Для всіх морфотипів. Черепна корекція всього обличчя
Лімфодренажна п'ятихвилинка
Загальний розігрів
Для всіх морфотипів. Ручна ліпка
Будильник
Остеопатична корекція черепа
Для всіх морфотипів. Жувальні м'язи та овал
Швидке зняття напруження з трапецій
Перцептивна пластика
Для всіх морфотипів. Робота з міжбрівкою
Масаж діафрагми
Робота з хрящами і коловим мʼязом рота.
Для всіх морфотипів. Лімфодренаж обличчя.
Пробудження меридіанів
Розминка. Плечі,шия,грудний відділ
Для всіх морфотипів. Робота з напруженням підборіддям і носогубною складкою
Вихідний
06.07 - Танцювальне тренування
07.07 - Вправа для пресу (рекомендація)
08.07 - Комплексне силове тренування
09.07 - Що не прибирає живіт, марні дії?
10.07 - Комплексний стретчінг
11.07 -  Чи зникне живіт від вправ на прес?
12.07 - Вихідний
Рекомендації, як проходити челендж "Плоский живіт"
Тейпування живота та сухий масаж
Вакуум живота
13.07 - Силове тренування на прес
14.07 - Танець живота або кардіо (на вибір)
15.07 - Силове тренування на спину
16.07 - Стретчінг спини, плечей
17.07 - Танець живота або кардіо (на вибір)
18.07 - Силове тренування на верх тіла
19.07 - Тренування на поставу
Підведення підсумків челенджа
Про курс "Плоский живіт"
20.07 - Активне тренування
21.07 - Освіжаючий напій "Мохіто" без цукру
22.07 - Силове тренування (сідниці)
23.07 - Лікування целюліту кремами
24.07 - Стретчінг ніг
25.07 - Які помилки при схудненні робите щодня?
26.07 - Вихідний
27.07 - Активне тренування
28.07 - Чи можна схуднути без тренувань?
29.07 - Силове тренування (руки, плечі)
30.07 - Для пружних ніг (рекомендація)
31.07 - Тренування (м'язи тазового дна)
01.08 - Як кинути палити?
02.08 - Вихідний
03.08 - Активне тренування
04.08 - Красиве тіло коштує дорого і це не гроші
05.08 - Силове тренування (спина, сідниці)
06.08 - Кулінарний тест на дорослість
07.08 - Стретчінг рук, спини, плечей
08.08 - ТОП-2 секрети для стрункості
09.08 - Вихідний

Access limited

or Get access to the course