Клуб Light Родина Молодості

Світлана Ляховська
Чим відрізняється Light від повної версії Клубу
Як скасувати підписку на клуб Light
Як будувати самостійні заняття
Самостійна фіксація результатів
Самостійна фіксація результатів
Правила та протипоказання
Правила та протипоказання
Для тих, хто не займався більше місяця
Для тих, хто не займався більше місяця
17 серпня Понеділок. Жувальні м'язи та овал
19 серпня Середа. Ліфтинг і розминання
21 серпня Пʼятниця. Ліфтинг і розминання
24 серпня Понеділок. Базовий комплекс
26 серпня Середа. Ручна ліпка
28 серпня Пʼятниця. Базовий комплекс
31 серпня Понеділок. Робота з центральною і нижньою третиною обличчя
2 вересня Середа. Глибоке розминання
4 вересня Пʼятниця. Гладеньке чоло
7 вересня Понеділок. Комплекс високі вилиці
9 вересня Середа. Робота з верхніми повіками
11 вересня Пʼятниця. Робота з міжбрівкою
14 вересня Понеділок. Скульптурування овалу
16 вересня Середа. Пробудження краси
18 вересня Пʼятниця. Масаж центральної частини обличчя
21 вересня Понеділок. Гладеньке чоло
23 вересня Середа. Загальний комплекс з елементами остеопатичної корекції
25 вересня Пʼятниця. Глибоке розминання
28 вересня Понеділок. Відкритий погляд
30 вересня Середа. Робота з нижніми повіками
2 жовтня Пʼятниця. Робота з нососльозовою борозною
5 жовтня Понеділок. Лімфодренаж обличчя.
7 жовтня Середа. Відкритий погляд
9 жовтня Пʼятниця. Гладеньке чоло
12 жовтня Понеділок. Масаж гуаша
14 жовтня Середа. Ліфтинг і розминання
15 жовтня Пʼятниця. Ліфтинг очей
19 жовтня Понеділок. Масаж гуаша
21 жовтня Середа. Жувальні м'язи та овал
23 жовтня Пʼятниця. Скульптурування овалу
26 жовтня Понеділок. Масаж Кобідо
28 жовтня Середа. Масаж центральної частини обличчя
30 жовтня Пʼятниця. Черепна корекція всього обличчя
2 листопада Понеділок. Лімфодренаж шиї і чола,розгладження вилиць, підняття верхнього повіка
4 листопада Середа. Робота з жувальними м'язами та овалом
6 листопада Пʼятниця. Робота з жувальними м'язами, антихолка, глобальне розлаблення і робота з зоною під нижньою щелепою
17 серпня Понеділок. Комплекс високі вилиці
19 серпня Середа. Лімфа і шия
21 серпня Пʼятниця. Скульптурування овалу
24 серпня Понеділок. Черепна корекція всього обличчя
26 серпня Середа. Скульптурування овалу
28 серпня Пʼятниця. Відкритий погляд
31 серпня Понеділок. Масаж Асахі
2 вересня Середа. Перцептивна пластика
4 вересня Пʼятниця. Робота з верхніми повіками
7 вересня Понеділок. Робота з верхніми повіками
9 вересня Середа. Робота з напруженням підборіддям і носогубною складкою
11 вересня Пʼятниця. Ліфтинг очей
14 вересня Понеділок. Черепна корекція всього обличчя
16 вересня Середа. Загальний ліфтинг
18 вересня Пʼятниця. Робота з міжбрівкою
21 вересня Понеділок. Робота з верхніми повіками
23 вересня Середа. Жувальні м'язи та овал
25 вересня Пʼятниця. Відкритий погляд
28 вересня Понеділок. Пробудження краси
30 вересня Середа. Масаж ложками
2 жовтня пʼятниця. Робота з нижніми повіками
5 жовтня Понеділок. Пробудження краси
7 жовтня Середа. Масаж ложками
9 жовтня Пʼятниця. Робота з міжбрівкою
12 жовтня Понеділок. Остеопатична корекція обличчя.
14 жовтня Середа. Загальний комплекс з елементами остеопатичної корекції
16 жовтня Пʼятниця. Пробудження краси
19 жовтня Понеділок. Відкритий погляд
21 жовтня Середа. Робота з нососльозовою борозною
23 жовтня Пʼятниця. Гладеньке чоло
26 жовтня Понеділок. Робота з нососльозовою борозною
28 жовтня Середа. Відкритий погляд
29 жовтня Пʼятниця. Гладеньке чоло
2 листопада Понеділок. Робота з ключицями, декольте,ніжне розкриття тканин і баланс вилиць
4 листопада Середа. Глобальне розслаблення, глобальний ліфтинг, зняття блоків з жувальних м'язів, корекція кутиків губ.
6 листопада Пʼятниця. Баланс щелеп, робота з губами, ротовою діафрагмою та ліфтинг скронь
17 серпня Понеділок. Жувальні м'язи та овал
19 серпня Середа. Лімфа і шия
21 серпня Пʼятниця. Ліфтинг очей
24 серпня Понеділок. Остеопатична корекція обличчя.
26 серпня Середа. Робота з верхніми повіками
28 серпня Пʼятниця. Робота з нижніми повіками
31 серпня Понеділок. Загальний ліфтинг
2 вересня Середа. Масаж ложками
4 вересня Пʼятниця. Робота з нижніми повіками
7 вересня Понеділок. Ліфтинг і розминання
9 вересня Середа. Робота з нососльозовою борозною
11 вересня Пʼятниця. Лімфодренаж обличчя.
14 вересня Понеділок. Ліфтинг очей
16 вересня Середа. Комплекс високі вилиці
18 вересня Пʼятниця. Базовий комплекс
21 вересня Понеділок. Остеопатична корекція обличчя.
23 вересня Середа. Ліфтинг очей
25 вересня Пʼятниця. Комплекс високі вилиці
28 вересня Понеділок. Базовий комплекс
30 вересня Середа. Глибоке розминання
2 жовтня Пʼятниця. Скульптурування овалу
5 жовтня Понеділок. Ліфтинг очей
7 жовтня Середа. Робота з нососльозовою борозною
9 жовтня Пʼятниця. Комплекс високі вилиці
12 жовтня Понеділок. Скульптурування овалу
14 жовтня Середа. Остеопатична робота з верхніми повіками
16 жовтня Пʼятниця. Ліфтинг очей
19 жовтня Понеділок. Гладеньке чоло
21 жовтня Середа. Глибоке розминання
23 жовтня Пʼятниця. Остеопатична корекція обличчя.
26 жовтня Понеділок. Робота з міжбрівкою
28 жовтня Середа. Відкритий погляд
30 жовтня Пʼятниця. Робота з центральною і нижньою третиною обличчя
2 листопада Понеділок. Ніжне розкриття тканин, баланс скронь, глобальне розслаблення та витискання брів
4 листопада Середа. Розминання задньої поверхні шиї,зняття блоків з жувальних м'язів,робота з кутиками губ та носогубкою
6 листопада Пʼятниця. Масаж декольте,робота з губами,SMAS-lifting cкронь і лімфодренаж нижньої третини обличчя
12 травня Вівторок. Активне тренування
14 травня Четвер. Силове тренування (сідниці)
16 травня Субота. Стретчінг ніг та сідниць
19 травня Вівторок. Ударне тренування
21 травня Четвер. Силове тренування (прес)
23 травня Субота. Стретчінг (спина та ноги)
26 травня Вівторок. Активне ударне тренування  (руки)
28 травня Четвер. Комплексне силове тренування
30 травня Субота. Комплексний стретчінг
2 червня Понеділок. Активне тренування
4 червня Четвер. Силове тренування (ноги)
6 червня Субота. Тренування на МТД+стретчінг тазу
9 червня Вівторок. Комплексне силове тренування
11 червня Четвер. Активне танцювальне тренування
13 червня Субота. Комплексний стретчінг
16 червня Вівторок. Активне тренування
18 червня Четвер. Силове тренування (руки, спина)
20 червня Субота. Стретчінг ніг (повздовжній шпагат)
23 червня Вівторок. Активне тренування
25 червня Четвер. Силове тренування (ноги та сідниці)
26 червня Субота. Комплексний стретчінг
30 червня Вівторок. Активне тренування
2 липня Четвер. Силове тренування (прес)
4 липня Субота. Стретчінг спини та плечей (постава)
7 липня Вівторок. Танцювальне тренування
9 липня Четвер. Комплексне силове тренування
11 серпня Субота. Комплексний стретчінг
14 серпня Вівторок. Силове тренування на прес
16 липня Четвер. Силове тренування на спину
18 липня Субота. Стретчінг спини, плечей
21 липня Вівторок. Силове тренування на прес
23 липня Четвер. Силове тренування на спину
25 липня Субота. Силове тренування на верх тіла
28 липня Вівторок. Активне тренування
30 липня Четвер. Силове тренування (руки, плечі)
1 серпня Субота. Тренування (м'язи тазового дна)
4 серпня Вівторок. Активне тренування
6 серпня Четвер. Силове тренування (спина, сідниці)
8 серпня Субота. Стретчінг рук, спини, плечей
11 серпня Вівторок. Активне тренування
13 серпня Середа. Силове тренування (прес)
15 серпня Пʼятниця. Постава
18 серпня Вівторок. Ударне тренування
20 серпня Четвер. Силове тренування на низ
22 серпня Субота. Стретчінг ніг
25 серпня. Танцювальне тренування.
27 серпня. Силове тренування (спина) + стретчінг спини
29 серпня. Тренування МТД
1 вересня Вівторок. Активне тренування
3 вересня Четвер. Комплексне силове тренування
5 вересня Субота. Комплексний стретчінг
8 вересня Вівторок. Активне тренування
10 вересня Четвер. Боді балет (ноги)
12 вересня Субота. Стретчінг ніг
15 вересня Вівторок. Ударне тренування
17 вересня Четвер. Комплексне силове тренування
19 вересня Субота. Комплексний стретчінг
22 вересня Вівторок. Силове тренування на спину
24 вересня Четвер. Стретчінг спини та плечей
26 вересня Субота. Тренування на поставу
29 вересня Вівторок. Ударне тренування
1 жовтня Четвер. Силове тренування (сідниці, прес)
3 жовтня Субота. Стретчінг від судом ніг та стоп
6 жовтня Вівторок. Танцювальне тренування
8 жовтня Четвер. Комплексне силове тренування
10 жовтня Субота. Комплексний стретчінг
13 жовтня Вівторок. Активне тренування (ліфтинг, лімфодренаж)
15 жовтня Четвер. Силове тренування (ноги, руки, спина)
17 жовтня Субота. Стретчінг спини та ніг
20 жовтня Вівторок. Активне тренування
22 жовтня Четвер. Силове тренування на спину
24 жовтня Субота. Тренування на поставу
27 жовтня Вівторок. Комплексне силове тренування
29 жовтня Четвер. Тренування на МТД
31 жовтня Вівторок. Танцювальне тренування
3 листопада Вівторок. Активне тренування
5 листопада Четвер. Силове тренування (ноги)
7 листопада Субота. Стретчінг (таз, стопи)
Збалансований раціон та інструкція
Як розрахувати КБЖВ
Як відслідковувати КБЖВ
Збалансована тарілка та продукти до неї
Рекомендації щодо вітамінів
Швидке зняття напруження з трапецій
Кулачки
Лімфодренаж живота
Пробудження меридіанів
Лімфодренаж тіла
Масаж декольте
Масаж діафрагми
Зменешення набряку навколо очей
Розслаблення жувальних м'язів
Будильник
Помпаж
Комплекс легкість
Остеопатична корекція черепа
Загальний розігрів
Перцептивна пластика
Енергійна розминка
Масаж живота. Частина 1
Масаж живота. Частина 2
Лімфодренажна п'ятихвилинка
Розминка для тіла і обличчя
Розминка.Плечі,шия,грудний відділ
Робота з хрящами і коловим мʼязом рота.
Тейпування.Теорія
Масажі перед тейпуванням
Схеми тепування на різні зони обличчя

Деформаційний і мускульний морфотипи

17 серпня Понеділок. Жувальні м'язи та овал
19 серпня Середа. Ліфтинг і розминання
21 серпня Пʼятниця. Ліфтинг і розминання
24 серпня Понеділок. Базовий комплекс
26 серпня Середа. Ручна ліпка
28 серпня Пʼятниця. Базовий комплекс
31 серпня Понеділок. Робота з центральною і нижньою третиною обличчя
2 вересня Середа. Глибоке розминання
4 вересня Пʼятниця. Гладеньке чоло
7 вересня Понеділок. Комплекс високі вилиці
9 вересня Середа. Робота з верхніми повіками
11 вересня Пʼятниця. Робота з міжбрівкою
14 вересня Понеділок. Скульптурування овалу
16 вересня Середа. Пробудження краси
18 вересня Пʼятниця. Масаж центральної частини обличчя
21 вересня Понеділок. Гладеньке чоло
23 вересня Середа. Загальний комплекс з елементами остеопатичної корекції
25 вересня Пʼятниця. Глибоке розминання
28 вересня Понеділок. Відкритий погляд
30 вересня Середа. Робота з нижніми повіками
2 жовтня Пʼятниця. Робота з нососльозовою борозною
5 жовтня Понеділок. Лімфодренаж обличчя.
7 жовтня Середа. Відкритий погляд
9 жовтня Пʼятниця. Гладеньке чоло
12 жовтня Понеділок. Масаж гуаша
14 жовтня Середа. Ліфтинг і розминання
15 жовтня Пʼятниця. Ліфтинг очей
19 жовтня Понеділок. Масаж гуаша
21 жовтня Середа. Жувальні м'язи та овал
23 жовтня Пʼятниця. Скульптурування овалу
26 жовтня Понеділок. Масаж Кобідо
28 жовтня Середа. Масаж центральної частини обличчя
30 жовтня Пʼятниця. Черепна корекція всього обличчя
2 листопада Понеділок. Лімфодренаж шиї і чола,розгладження вилиць, підняття верхнього повіка
4 листопада Середа. Робота з жувальними м'язами та овалом
6 листопада Пʼятниця. Робота з жувальними м'язами, антихолка, глобальне розлаблення і робота з зоною під нижньою щелепою

Access limited

or Get access to the course