Клуб Light Родина Молодості

Світлана Ляховська
Чим відрізняється Light від повної версії Клубу
Як скасувати підписку на клуб Light
Як будувати самостійні заняття
Самостійна фіксація результатів
Самостійна фіксація результатів
Правила та протипоказання
Правила та протипоказання
Для тих, хто не займався більше місяця
Для тих, хто не займався більше місяця
6 липня Понеділок. Загальний комплекс з елементами остеопатичної корекції
8 липня Середа. Глибоке розминання
10 липня Пʼятниця. Гладеньке чоло
13 липня Понеділок. Масаж гуаша
15 липня Середа. Високі вилиці
17 липня Пʼятниця. Ліфтинг очей
20 липня Понеділок. Масаж гуаша
22 липня Середа. Лімфодренаж обличчя.
24 липня Пʼятниця. Загальний ліфтинг
27 липня Понеділок. Жувальні м'язи та овал
29 липня Середа. Робота з нососльозовою борозною
31 липня Пʼятниця. Лімфа і шия
3 серпня Понеділок. Масаж центральної частини обличчя
5 серпня Середа. Черепна корекція всього обличчя
7 серпня Пʼятниця. Масаж Кобідо
10 серпня Понеділок. Скульптурний ліфтинг
12 серпня Середа. Масаж ложками
14 серпня Пʼятниця. Пробудження краси
17 серпня Понеділок. Жувальні м'язи та овал
19 серпня Середа. Ліфтинг і розминання
21 серпня Пʼятниця. Ліфтинг і розминання
24 серпня Понеділок. Базовий комплекс
26 серпня Середа. Ручна ліпка
28 серпня Пʼятниця. Базовий комплекс
31 серпня Понеділок. Робота з центральною і нижньою третиною обличчя
2 вересня Середа. Глибоке розминання
4 вересня Пʼятниця. Гладеньке чоло
7 вересня Понеділок. Комплекс високі вилиці
9 вересня Середа. Робота з верхніми повіками
11 вересня Пʼятниця. Робота з міжбрівкою
14 вересня Понеділок. Скульптурування овалу
16 вересня Середа. Пробудження краси
18 вересня Пʼятниця. Масаж центральної частини обличчя
6 липня Понеділок. Відкритий погляд
8 липня Середа. Жувальні м'язи та овал
10 липня Пʼятниця. Робота з верхніми повіками
13 липня Понеділок. Масаж центральної частини обличчя
15 липня Середа. Ліфтинг і розминання
17 липня Пʼятниця. Масаж центральної частини обличчя
20 липня Понеділок. Пробудження краси
22 липня Середа. Робота з центральною і нижньою третиною обличчя
24 липня Пʼятниця. Загальний ліфтинг
27 липня Понеділок. Робота з міжбрівкою
29 липня Середа. Масаж Асахі
31 липня Пʼятниця. Масаж ложками
3 серпня Понеділок. Відкритий погляд
5 серпня Середа. Гладеньке чоло
7 серпня Пʼятниця. Робота з нососльозовою борозною
10 серпня Понеділок. Базовий комплекс
12 серпня Середа. Робота з нижніми повіками
14 серпня Пʼятниця. Робота з верхніми повіками
17 серпня Понеділок. Комплекс високі вилиці
19 серпня Середа. Лімфа і шия
21 серпня Пʼятниця. Скульптурування овалу
24 серпня Понеділок. Черепна корекція всього обличчя
26 серпня Середа. Скульптурування овалу
28 серпня Пʼятниця. Відкритий погляд
31 серпня Понеділок. Масаж Асахі
2 вересня Середа. Перцептивна пластика
4 вересня Пʼятниця. Робота з верхніми повіками
7 вересня Понеділок. Робота з верхніми повіками
9 вересня Середа. Робота з напруженням підборіддям і носогубною складкою
11 вересня Пʼятниця. Ліфтинг очей
14 вересня Понеділок. Черепна корекція всього обличчя
16 вересня Середа. Загальний ліфтинг
18 вересня Пʼятниця. Робота з міжбрівкою
6 липня Понеділок. Комплекс високі вилиці
8 липня Середа. Ліфтинг очей
10 липня Пʼятниця. Остеопатична корекція обличчя.
13 липня Понеділок. Масаж Кобідо
15 липня Середа. Робота з нососльозовою борозною
13 липня Пʼятниця. Лімфа і шия
20 липня Понеділок. Жувальні м'язи та овал
22 липня Середа. Загальний комплекс з елементами остеопатичної корекції
24 липня Пʼятниця. Комплекс високі вилиці
27 липня Понеділок. Глибоке розминання
29 липня Середа. Скульптурний ліфтинг
31 липня Пʼятниця. Робота з напруженням підборіддям і носогубною складкою
3 серпня Понеділок. Робота з центральною і нижньою третиною обличчя
5 серпня Середа. Відкритий погляд
7 серпня Пʼятниця. Робота з міжбрівкою
10 серпня Понеділок. Остеопатична корекція обличчя.
12 серпня Середа. Глибоке розминання
14 серпня Пʼятниця. Гладеньке чоло
17 серпня Понеділок. Жувальні м'язи та овал
19 серпня Середа. Лімфа і шия
21 серпня Пʼятниця. Ліфтинг очей
24 серпня Понеділок. Остеопатична корекція обличчя.
26 серпня Середа. Робота з верхніми повіками
28 серпня Пʼятниця. Робота з нижніми повіками
31 серпня Понеділок. Загальний ліфтинг
2 вересня Середа. Масаж ложками
4 вересня Пʼятниця. Робота з нижніми повіками
7 вересня Понеділок. Ліфтинг і розминання
9 вересня Середа. Робота з нососльозовою борозною
11 вересня Пʼятниця. Лімфодренаж обличчя.
14 вересня Понеділок. Ліфтинг очей
16 вересня Середа. Комплекс високі вилиці
18 вересня Пʼятниця. Базовий комплекс
5 травня Вівторок. Танцювальне тренування
7 травня Четвер. Комплексне силове тренування
9 травня Субота. Тренування на МТД
12 травня Вівторок. Активне тренування
14 травня Четвер. Силове тренування (сідниці)
16 травня Субота. Стретчінг ніг та сідниць
19 травня Вівторок. Ударне тренування
21 травня Четвер. Силове тренування (прес)
23 травня Субота. Стретчінг (спина та ноги)
26 травня Вівторок. Активне ударне тренування  (руки)
28 травня Четвер. Комплексне силове тренування
30 травня Субота. Комплексний стретчінг
2 червня Понеділок. Активне тренування
4 червня Четвер. Силове тренування (ноги)
6 червня Субота. Тренування на МТД+стретчінг тазу
9 червня Вівторок. Комплексне силове тренування
11 червня Четвер. Активне танцювальне тренування
13 червня Субота. Комплексний стретчінг
16 червня Вівторок. Активне тренування
18 червня Четвер. Силове тренування (руки, спина)
20 червня Субота. Стретчінг ніг (повздовжній шпагат)
23 червня Вівторок. Активне тренування
25 червня Четвер. Силове тренування (ноги та сідниці)
26 червня Субота. Комплексний стретчінг
30 червня Вівторок. Активне тренування
2 липня Четвер. Силове тренування (прес)
4 липня Субота. Стретчінг спини та плечей (постава)
7 липня Вівторок. Танцювальне тренування
9 липня Четвер. Комплексне силове тренування
11 серпня Субота. Комплексний стретчінг
14 серпня Вівторок. Силове тренування на прес
16 липня Четвер. Силове тренування на спину
18 липня Субота. Стретчінг спини, плечей
21 липня Вівторок. Силове тренування на прес
23 липня Четвер. Силове тренування на спину
25 липня Субота. Силове тренування на верх тіла
28 липня Вівторок. Активне тренування
30 липня Четвер. Силове тренування (руки, плечі)
1 серпня Субота. Тренування (м'язи тазового дна)
4 серпня Вівторок. Активне тренування
6 серпня Четвер. Силове тренування (спина, сідниці)
8 серпня Субота. Стретчінг рук, спини, плечей
11 серпня Вівторок. Активне тренування
13 серпня Середа. Силове тренування (прес)
15 серпня Пʼятниця. Постава
18 серпня Вівторок. Ударне тренування
20 серпня Четвер. Силове тренування на низ
22 серпня Субота. Стретчінг ніг
25 серпня. Танцювальне тренування.
27 серпня. Силове тренування (спина) + стретчінг спини
29 серпня. Тренування МТД
1 вересня Вівторок. Активне тренування
3 вересня Четвер. Комплексне силове тренування
5 вересня Субота. Комплексний стретчінг
8 вересня Вівторок. Активне тренування
10 вересня Четвер. Боді балет (ноги)
12 вересня Субота. Стретчінг ніг
15 вересня Вівторок. Ударне тренування
17 вересня Четвер. Комплексне силове тренування
19 вересня Субота. Комплексний стретчінг
Збалансований раціон та інструкція
Як розрахувати КБЖВ
Як відслідковувати КБЖВ
Збалансована тарілка та продукти до неї
Рекомендації щодо вітамінів
Швидке зняття напруження з трапецій
Кулачки
Лімфодренаж живота
Пробудження меридіанів
Лімфодренаж тіла
Масаж декольте
Масаж діафрагми
Зменешення набряку навколо очей
Розслаблення жувальних м'язів
Будильник
Помпаж
Комплекс легкість
Остеопатична корекція черепа
Загальний розігрів
Перцептивна пластика
Енергійна розминка
Масаж живота. Частина 1
Масаж живота. Частина 2
Лімфодренажна п'ятихвилинка
Розминка для тіла і обличчя
Розминка.Плечі,шия,грудний відділ
Робота з хрящами і коловим мʼязом рота.
Тейпування.Теорія
Масажі перед тейпуванням
Схеми тепування на різні зони обличчя

Розклад тренувань( тариф Плюс)

5 травня Вівторок. Танцювальне тренування
7 травня Четвер. Комплексне силове тренування
9 травня Субота. Тренування на МТД
12 травня Вівторок. Активне тренування
14 травня Четвер. Силове тренування (сідниці)
16 травня Субота. Стретчінг ніг та сідниць
19 травня Вівторок. Ударне тренування
21 травня Четвер. Силове тренування (прес)
23 травня Субота. Стретчінг (спина та ноги)
26 травня Вівторок. Активне ударне тренування  (руки)
28 травня Четвер. Комплексне силове тренування
30 травня Субота. Комплексний стретчінг
2 червня Понеділок. Активне тренування
4 червня Четвер. Силове тренування (ноги)
6 червня Субота. Тренування на МТД+стретчінг тазу
9 червня Вівторок. Комплексне силове тренування
11 червня Четвер. Активне танцювальне тренування
13 червня Субота. Комплексний стретчінг
16 червня Вівторок. Активне тренування
18 червня Четвер. Силове тренування (руки, спина)
20 червня Субота. Стретчінг ніг (повздовжній шпагат)
23 червня Вівторок. Активне тренування
25 червня Четвер. Силове тренування (ноги та сідниці)
26 червня Субота. Комплексний стретчінг
30 червня Вівторок. Активне тренування
2 липня Четвер. Силове тренування (прес)
4 липня Субота. Стретчінг спини та плечей (постава)
7 липня Вівторок. Танцювальне тренування
9 липня Четвер. Комплексне силове тренування
11 серпня Субота. Комплексний стретчінг
14 серпня Вівторок. Силове тренування на прес
16 липня Четвер. Силове тренування на спину
18 липня Субота. Стретчінг спини, плечей
21 липня Вівторок. Силове тренування на прес
23 липня Четвер. Силове тренування на спину
25 липня Субота. Силове тренування на верх тіла
28 липня Вівторок. Активне тренування
30 липня Четвер. Силове тренування (руки, плечі)
1 серпня Субота. Тренування (м'язи тазового дна)
4 серпня Вівторок. Активне тренування
6 серпня Четвер. Силове тренування (спина, сідниці)
8 серпня Субота. Стретчінг рук, спини, плечей
11 серпня Вівторок. Активне тренування
13 серпня Середа. Силове тренування (прес)
15 серпня Пʼятниця. Постава
18 серпня Вівторок. Ударне тренування
20 серпня Четвер. Силове тренування на низ
22 серпня Субота. Стретчінг ніг
25 серпня. Танцювальне тренування.
27 серпня. Силове тренування (спина) + стретчінг спини
29 серпня. Тренування МТД
1 вересня Вівторок. Активне тренування
3 вересня Четвер. Комплексне силове тренування
5 вересня Субота. Комплексний стретчінг
8 вересня Вівторок. Активне тренування
10 вересня Четвер. Боді балет (ноги)
12 вересня Субота. Стретчінг ніг
15 вересня Вівторок. Ударне тренування
17 вересня Четвер. Комплексне силове тренування
19 вересня Субота. Комплексний стретчінг

Доступ обмежено

або Отримати доступ до курсу